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 Dormir menos de seis horas o más de nueve puede acarrear problemas de
salud graves. Un estudio del Centro para el Control y Prevención de
Enfermedades de Estados Unidos
ha demostrado que a las personas a las que les faltan o les sobran
horas de sueño tienen más posibilidades de desarrollar obesidad,
tabaquismo, menor actividad psíquica o incluso alcoholismo. Otras
investigaciones han descubierto que la calidad del sueeño puede afectar
a las hormonas de la alimentación, incrementar las posibilidades de
padecer diabetes o influir en los índices de presión sanguínea.
El estudio, realizado a través de más de 87.000 entrevistas a
estadounidenses adultos entre 2004 y 2006, lo llevó a cabo el Centro
Nacional para las Estadísticas de Salud,
que forma parte del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades
de EE.UU. La investigación hace que cobren nueva importancia todos
aquellos estudios que han descubierto que la obesidad y otros problemas
de salud podrían guardar algún tipo de relación con el sueño, según del
doctor Ron Kramer, portavoz de la Academia de Medicina del Sueño.
"Todos
los datos juntos nos indican que los que duermen poco y los que duermen
mucho no lo hacen tan bien", asegura Kramer sobre el estudio, en el que
se ha encontrado una relación entre la falta o el exceso de sueño y la
obesidad, el tabaquismo o el alcoholismo, según informaciones de la
revista 'Time' recogidas por otr/press En cualquier caso, las
investigaciones no han podido demostrar que exista una relación
causa-efecto, esto es, no está claro si fumar produce insomnio o si el
insomnio favorece que una persona empiece a fumar, señalar Charlotte
Schoenborn, autor del estudio.
Sin embargo, la investigación
demuestra que el número de fumadores es mayor entre aquellas personas
que duermen menos de 6 horas diarias, con un 31 por ciento, mientras
que entre los que dicen dormir más de 9 horas existe un 26 por ciento
de fumadores. Si la media nacional de fumadores de EE.UU. está en el 21
por ciento de la población, el estudio ha venido a comprobar que entre
las personas que duermen entre seis y nueve horas, que sería el tiempo
adecuado para decicarle al sueño, sólo existe un 18% de fumadores.
DORMIR MENOS, PERDER PESO Los
resultados fueron similares, aunque un poco menos dramáticos, con la
obesidad. En torno al 33 por ciento de aquellos que dicen dormir menos
de seis horas padecen de obesidad, mientras que el 26 por ciento de los
que duermen más de nueve horas también padecen esta dolencia. En la
gente que dice dormir el tiempo correcto, la obesidad sólo llega al 22
por ciento. Además, la gente que menos duerme es más propensa a beber
alcohol, aunque los niveles de bebedores son similares entre los que
duermen entre 7 y ocho horas y los que lo hacen más de nueve horas.
Del
mismo modo, cerca de la mitad de los que duermen nueve horas o más son
psíquicamente inactivos en su tiempo de ocio, algo que no es tan grave
entre los que duermen menos de seis horas o los que lo hacen el tiempo
correcto. Además, tanto los que duermen más de lo debido como los que
lo hacen poco, tienden a hacer poco ejercicio, lo que deriva en
problemas de salud. Otros estudios han demostrado que un sueño
inadecuado está relacionado con las hormonas del apetito, las altas
probabilidades de desarrollar diabetes o altos índices de presión
sanguínea.
"Estamos llegando al punto de que a lo mejor se
empieza a recomendar dormir menos del tiempo estándar como forma de
perder peso y prevenir la obesidad", señala James Gangwisch, un
investigador del sueño de la Universidad de Columbia. Powered by AkoComment! |
