DiarioSalud.net | portal diario y agencia de noticias sobre medicina, salud, farmacia y medicamentos en español | PharmaNews
Argentina noticias locales de medicina y salud Colombia noticias locales de medicina y salud Chile noticias locales de medicina y salud España noticias locales de medicina y salud Mexico noticias locales de medicina y salud Paraguay noticias locales de medicina y salud Peru noticias locales de medicina y salud Uruguay noticias locales de medicina y salud DiarioSalud RSS Feeder - actualizacion online de noticias


La osteoporosis y la alimentación PDF Imprimir E-Mail
LaSalud.com.mx   
jueves, 02 de julio de 2009

Tu cuerpo no produce calcio, por lo tanto todo el calcio depende de la dieta...


Se recomienda que en la edad adulta se consuman diariamente 1000 mg de calcio elemental, para ayudar a mantener los huesos fuertes.

Algunos alimentos naturalmente ricos en calcio son:

  • Leches enteras y descremadas.
  • Yogures enteros y descremados.
  • Quesos, cuanto más dura es la pasta, más calcio contiene.
  • Espinacas.
  • Brócoli.
  • Legumbres y frutas secas.
  • Sardinas con esqueleto, es el alimento más rico en calcio conocido.

Para tener siempre presente:

  • Cuidado con el excesivo consumo de té, mate o café, ya que aumenta la eliminación de calcio por orina.
  • Un consumo excesivo de proteínas animales y sodio también aumentan la eliminación de calcio por orina.
  • La fibra interfiere en la absorción intestinal de calcio por lo que los alimentos ricos en ésta deben consumirse con moderación.
  • El chocolate tiene oxalato que se combina con el calcio de la leche y se puede llegar a perder hasta un tercio del calcio ingerido.

Comentarios

Comentarios reservados a usuarios registrados.
Por favor ingrese al sistema o regístrese.

Powered by AkoComment!



DiarioSalud RSSFeed



Este sitio cumple con los requisitos de calidad de www.GuiadeSitios.com - Guia de Sitios web Uruguayos.


Publicidad







En DiarioSalud.Net seguimos los Principios del código HONcode. Compruébelo aquí


Web Médica Acreditada por el Colegio Oficial Médicos de Barcelona. Ver más información

DiarioSalud.net es
Web Médica Acreditada
Colegio Oficial
de Médicos
Barcelona, España


DiarioSalud es web de interés sanitario. Pulse para ver el Certificado de Web de Interés Sanitario

DiarioSalud.net es
Web de Interés Sanitario
Portalesmedicos.com



DiarioSalud.Net | Portal y Agencia de Noticias de Medicina y Salud

Se autoriza la reproducción total o parcial de artículos
en medios periodísticos citando como fuente www.DiarioSalud.net

Desarrollado por Radd Team Uruguay
http://www.raddteam.com